Ăn gì giảm mỡ bụng Nhanh Chóng và Hiệu Quả

0
140

Vấn đề ăn uống hàng ngày đang là một trong những nỗi băn khoăn chung của rất nhiều chị em vì không biết ăn gì giảm mỡ bụng. Không phải chị em nào cũng biết rằng có những loại thực phẩm rất quen thuộc mà lại có tác dụng rất lớn để giúp chị em có được vòng eo thon gọn. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để bổ xung ngay những loại thực phẩm này vào thực đơn thôi nào.

Ăn gì giảm mỡ bụng Nhanh Chóng và Hiệu Quả

Chắc chắc, các chị em đều biết, rau xanh và các loại hoa quả tươi có chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxi hóa có nên rất tốt cho cơ thể. Không chỉ có vậy, trong những loại thực phẩm này còn chưa rất ít calo nên không gây béo cho cơ thể. Chính bởi vậy, việc ăn nhiều những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không phải lo lắng ăn gì giảm mỡ bụng.

Những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

1. Khoai lang

Khoai lang trước giờ đều là loại thực phẩm rất cần thiết cho sức khỏe. Trong khoai lang có chứa nhiều vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm… Ngoài ra, chất Oligosaccharides trong khoai lang rất có lợi cho đại tràng, dễ lưu thông của các mạch máu, đồng thời giảm lượng cholesterol trong máu. Chính bởi vậy, rất nhiều người đã lựa chọn khoai lang là thực phẩm sử dụng mỗi ngày.

Ăn gì giảm mỡ bụng Nhanh Chóng và Hiệu Quả

Bên cạnh những ưu điểm trên thì có không ít nghiên cứu đã chi ra rằng trong khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol chính bởi vậy khi ăn khoai lang hoàn toàn không gây béo cho cơ thể. Vì vậy, nếu đang không biết ăn gì giảm mỡ bụng thì khoai lang sẽ là một trong những thực phầm đầu tiên mà bạn cần nghĩ đến. Bạn cũng có thể thay cơm bằng khoai lang muốn trong bữa cơm chính mỗi ngày.

2. Yến mạch

Sử dụng yến mạch để trong thực đơn gian định từ lâu đã được chị em áp dụng. Song có một vấn đề mà không phải chị em nào cũng biết đó là yến mạch có hàm lượng chất xơ vô cùng phong phú. Chính những loại chất này có tác dụng giảm bớt sự hấp thụ năng lượng của cơ thể, tạo cảm giác no cho dạ dày, ngoài ra còn nhuận tràng lợi tiểu, giúp cơ thể bài tiết chất cặn bã một cách nhanh chóng. Do đó, chỉ cần sử dụng một chút yến mạch bạn có thể nạp đủ năng lượng cho cơ thể. Chính bởi vậy, chị em hoàn toàn có thể sử dụng yến mạch vào quá trình giảm mỡ bụng tìm lại eo thon dáng đẹp.

Ăn gì giảm mỡ bụng Nhanh Chóng và Hiệu Quả

Các chị em có thể chế biến yến mạch thành nhiều món khác nhau như: cháo yến mạch, nấu với cơm trắng hoặc có thể đơn giản hơn là pha yến mạch với nước ấm…

3. Bưởi

Bưởi là một loại quả khá quen thuộc với người dân Việt Nam. Đây cùng là một loại quả có thành phần dinh dưỡng khá cao. Ngoài việc loại trái cây cung cấp cho con người nguồn năng lượng, vitamin dồi dào mà bưởi còn là một trong những lời giải đáp hoàn hảo cho thắc mắc ăn gì giảm mỡ bụng. Vì trong quả bưởi có rất nhiều chất xơ và vitamin C nên sẽ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng và an toàn.

Ăn gì giảm mỡ bụng Nhanh Chóng và Hiệu Quả

Xem thêm: Thực đơn giảm cân Zone Diet giải pháp hoàn hảo cho cô nàng mũm mĩm

Muốn giảm bụng nhanh chóng và hiệu quá tuyệt đối không nên bỏ qua những lưu ý sau

–Không nhịn bữa sáng: Rất nhiều chị em bỏ bữa sáng với mong muốn có được hiệu quả giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên theo nghiên cứu thì việc bỏ bữa sáng có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao gấp 2 lần bình thường. Chính bởi vậy, việc ăn sáng đúng khoa học sẽ giúp giảm chị em có được thân hình đẹp như mong muốn.

Ăn gì giảm mỡ bụng Nhanh Chóng và Hiệu Quả

–Thời gian ăn tối: Nên ăn trước 7h tối và hạn chế tinh bột, chất béo, đường…là một trong số các chú ý mà chị em cần nhớ. Theo nghiên cứu quá trình trao đổi chất của cơ thể có xu hướng diễn ra chậm hơn vào cuối ngày. Vì vậy, nếu thực hiện ăn tối quá muộn sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động quá tải, khi thức ăn được nạp vào cơ thể sẽ không kịp chuyển hóa thành năng lượng mà sẽ chuyển thành các chất béo không lành mạnh, dẫn đến việc tăng cân và xuất hiện mỡ bụng cho chị em.

Hy vọng bài viết này giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn gì giảm mỡ bụng. Hãy cho ngay những loại thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn để có được thân hình đẹp như ý nhé!

Xem thêm: Giảm cân bằng mật ong và gừng có hiệu quả không?

Tin tức liên quan

CHIA SẺ

BÌNH LUẬN