Bật mí cách làm ngực săn chắc sau khi sinh hiệu quả

0
2046

Câu hỏi :

Thưa bác sĩ! Xin bác sĩ tư vấn thêm cho em biết có cách làm ngực săn chắc nào hiệu quả không ạ? Sau khi sinh ngực em bị nhão ra rất nhiều nên muốn tìm cách cải thiện. Mong bác sĩ cho em lời khuyên với ạ! Cảm ơn bác sĩ! (Nguyễn Hồng Nga – Hòa Bình)

Trả lời :

Thân chào bạn!

Rất cảm ơn bạn Hồng Nga đã tin tưởng và chia sẻ băn khoăn cùng chúng tôi. Với thắc mắc : “có cách làm ngực săn chắc nào hiệu quả không?” của bạn, chúng tôi xin được giải đáp cụ thể như sau :

Hiện tượng ngực bị chảy, bị nhão ra theo thời gian có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như: Chế độ ăn uống nghèo chất béo, ép cân quá đà, sử dụng kích cỡ áo ngực không phù hợp hay thường xuyên thả rông ngực sau khi sinh,… Việc làm ngực săn chắc trở lại là điều không khó nhưng bạn cần phải có thời gian và sự kiên trì. Vậy đâu là cách làm cho ngực săn chắc sau khi sinh hiệu quả?

1. Cách làm săn chắc ngực bằng chế độ dinh dưỡng

Một trong những cách làm ngực săn chắc hiệu quả chính là việc bổ sung chế độ chất dinh dưỡng hợp lý và khoa học. Quá trình lão hóa phát triển nhanh cũng là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến việc làm bầu ngực bạn bị nhão dần ra. Do đó, việc bổ sung đầy đủ các chất như chất béo, protein, các loại vitamin và dưỡng chất không chỉ giúp bạn phòng tránh bệnh tật mà còn giúp nuôi dưỡng da, thúc đẩy quá trình sinh sản collagen, xóa bỏ các vết nhăn trên cơ thể.

Bật mí cách làm ngực săn chắc sau khi sinh hiệu quả-1

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết là cách làm ngực săn chắc hiệu quả

2. Massage, cách làm săn chắc ngực hiệu quả

Massage là phương pháp khá thú vị trong việc làm ngực săn chắc lại. Thao tác tự massage hàng ngày có tác dụng giải phóng các chất ứ đọng trong ngực đồng thời giúp tái tạo lại dáng khuôn ngực và giúp chúng thư giãn.

Hãy massage ngực đúng cách để làm ngực săn chắc trở lại

Hãy massage ngực đúng cách để làm ngực săn chắc trở lại

Để thực hiện, bạn chỉ cần làm ấm bàn tay, sau đó di chuyển từ từ đến để xoa ngực, theo hướng lên xuống liên tục khoảng 5 – 10 lần. Thao tác này có tác dụng làm dây chằng đàn hồi, co lại, khiến cơ ngực săn lại nhanh chóng.

3. Cách làm ngực săn chắc nhờ các bài tập thể dục tại nhà

♦  Tập tạ :

Việc nâng đều hai bên các quả tạ có cân nặng khoảng từ nửa cân đến hai cân rưỡi có tác dụng làm vòng 1 săn chắc hơn, cũng giống như phương pháp ép ngực.

 Chống đẩy :

Bài tập chống đẩy này không những làm tăng sức lực ở cơ tay, giúp tăng cường sức khỏe mà đây còn là một cách giúp bầu ngực săn chắc lại hiệu quả. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chống hai bàn tay xuống đất nhưng phải chỉnh đúng tư thế sao cho lưng thẳng, đầu thẳng, chân của bạn thì chéo nhau. Sau đó, bạn khập khuỷu tay xuống để cho toàn thân hạ xuống sau đó lại đưa khuỷu tay lên để trở về trị ví ban đầu.

Chống đẩy thường xuyên cũng là một cách làm cho ngực săn chắc

Chống đẩy thường xuyên cũng là một cách làm cho ngực săn chắc

Bạn cứ thực hiện liên tục như vậy khoảng 20 lần, và nên thực hiện thường xuyên và đều đặn để thu được kết quả như mong đợi.

>>> Đọc ngay bài viết “làm ngực đẹp” để biết những “bí quyết” làm ngực đẹp và săc chắc nhanh nhất

Hy vọng rằng, những chia sẻ về cách làm ngực săn chắc trên đây của chúng tôi có thể giúp bạn thoải mái hơn về thắc mắc của mình. Đối với những bài tập này, bạn chỉ cần kiên trì thực hiện đều đặn thì vòng 1 săn chắc sẽ nhanh chóng trở về bên bạn.

Tin tức liên quan

CHIA SẺ

BÌNH LUẬN