Cách làm ngực nở hiệu quả ở tuổi dậy thì mà bạn nên biết

0
874

Giai đoạn tuổi dậy thì thường là giai đoạn quyết định kích cỡ vòng 1 bởi sự hoạt động của hoomone nữ phát triển. Tuy nhiên, không ít bạn trẻ khi đến độ tuổi này vẫn xuất hiện tình trạng “hai lưng”, “phẳng lì như màn hình tivi”. Vậy đâu là cách làm ngực nở hiệu quả ở tuổi dậy thì?

Nguyên nhân dẫn đến việc bạn sở hữu một bộ ngực lép, “màn hình phẳng” là do :

Cách làm ngực nở hiệu quả ở tuổi dậy thì-1

Cách làm ngực nở hiệu quả ở tuổi dậy thì

♦  Di truyền

♦  Sự thay đổi hormon sinh dục ở tuổi dậy thì, khi lượng hormone sản sinh ra không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể khiến vòng 1 không thể phát triển được

♦  Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo

Do đó, để có thể làm vòng 1 phát triển, cũng như giải đáp băn khoăn làm sao để ngực nở bạn cần chú ý đến những cách làm nở ngực dưới đây

1. Làm nở ngực bằng cách duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ăn uống đủ chất chính là một trong những bí quyết để phát triển toàn diện ở tuổi dậy thì. Nhưng do tâm lý lo lắng mình tăng cân nên hầu hết các bạn nữ thường ăn không đủ chất dinh dưỡng nuôi cơ thể. Do đó, mà kích thước vòng 1 cũng không thể phát triển được.

Cách làm ngực nở hiệu quả ở tuổi dậy thì-2

Cách làm ngực nở hiệu quả từ chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ở thời điểm này, các bạn nữ nên tích cực bổ sung thực phẩm có chứa nhiều vitamin, sắt, canxi,… như các loại rau, củ, quả, trứng, sữa, thịt, cá.… Ngoài ra, cũng nên bổ sung các thực phẩm có vai trò làm cân bằng lượng Estrogen trong cơ thể như mướp, cam, tôm, trứng, dầu thực vật,… Vì đây chính là cách làm cho ngực nở tốt nhất trong giai đoạn tuổi dậy thì.

2. Tuyệt đối không bó ngực và lựa chọn đúng size áo ngực là cách làm nở ngực

Tâm lý xấu hổ bởi sự phát triển đột ngột ở tuổi dậy thì dẫn đến việc một số bạn thường dùng áo nịt, áo lót (áo ba lỗ, mai ô) để bó chặt lấy vòng 1, làm giảm sự nhô lên của nhũ hoa. Tuy nhiên, cách này sẽ làm hại đến ngực bởi khi bị bó các cơ quan ở ngực như tim, phổi se chịu sức ép từ bên ngoài không thể co giãn thoải mãi khiến làm hạn chế sự phát triển của ngực.

Ngoài ra, cách bó ngực này còn làm cho núm vú bị lõm vào bên trong, hạn chế sự phát triển của tuyến vú, làm ảnh hưởng đến tiết sữa, độ nhô của vú sau này.

Cách làm ngực nở hiệu quả ở tuổi dậy thì-3Cần lựa chọn đúng size áo ngực để làm ngực nở nhanh chóng ở tuổi dậy thì

Do đó, ở thời điểm này, các bạn nữ không nên vì tâm lý sợ hãi mà làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Thay vào đó, nên lựa chọn một chiếc áo ngực thoải mái, đúng kích cỡ của mình giúp núi đôi được nâng đỡ và đảm bảo tuần hoàn máu thông suốt.

3. Làm ngực nở nhờ luyện tập thể dục thể thao

Chăm chỉ luyện tập thể dục không chỉ giúp bạn gái có cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn khiến cơ ngực săn chắc và phải triển đầy đặn. Ở độ tuổi này, các bạn gái nên tích cực tập luyện một số bài tập như nhảy dây, chống đẩy, nhảy cao ưỡn ngực hay bài thể dục tay không tại nhà… để làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả ở tuổi dậy thì. Đây là bí quyết làm ngực nở của các bạn nữ ngày nay.

Cách làm ngực nở hiệu quả ở tuổi dậy thì-4

Tập thể dục cho vòng một quyến rũ 

4. Massage vòng 1 thường xuyên, cách làm ngực nở nhanh chóng

Hầu hết chúng ta đều không nghĩ đến việc phải chăm sóc vòng 1 như chăm sóc da mặt. Không phải tiếp xúc trực tiếp với bụi bẩn như mặt, nhưng vòng 1 cũng cần được massage nhẹ nhàng sau quãng thời gian bí bách trong áo ngực hàng ngày.

Bạn nên kết hợp với một số tinh chất như bưởi, dầu dừa hoặc kem dưỡng ẫm phù hợp rồi thao tác massage theo hướng từ đẩy ngực từ dưới lên trên, sau đó xoa vòng quanh khoảng 5 phút rồi dừng lại. Thao tác thường xuyên, đều đặn bạn sẽ nhận thấy ngực nở nhanh chóng.

Cách làm ngực nở hiệu quả ở tuổi dậy thì-5Massage ngực là cách làm nở ngực hữu hiệu tại nhà

Tuổi dậy thì là lứa tuổi quan trọng trong quá trình phát triển vòng một. Do đó, bạn nên tìm hiểu và tận dụng cách làm ngực nở hiệu quả, nhanh chóng tại nhà để sau này không cần lo lắng, mất tự tin với một bộ ngực “lêp” thiếu quyến rũ.

Nguồn:http://nangngucnoisoi.com.vn/

Tin tức liên quan

CHIA SẺ

BÌNH LUẬN